Це цікаво знати: скільки в людині води?
«Я водяний, я водяній ...» - може сміливо заспівати про себе таку пісеньку кожен житель планети. Адже на дві третини кожен складається з води. Після кисню - це друге за значимістю для людського існування речовину. Вона в рази важливіше, ніж їжа. Їли без їжі можна вижити протягом чотирьох тижнів, без води людина «протягне» не більше тижня.
В органах і тканинах об'ємна частка води різна:
- Кров містить до 92% води.
- Мозок - до 85%
- Досить багато води в нирках -82%.
- 80% - у сполучних тканинах.
- 75% води містять м'язи.
- У шкірі знаходиться 72%.
- На 69% з води складається печінку.
- 28% міститься в кістках.
- Найменше - 25% води - містять жирові тканини.
- І навіть в зубної емалі є вода, небагато, 0,2%.
70% води всього організму розміщується у складі клітинної протоплазми, всередині клітин. Решта 30% припадають на позаклітинні рідини.
З віком об'єм води в тілі зменшується. Тримісячний плід, приміром, складається з води на 90%. Новонароджений буде «водяним» на 10% менше - всього 80%. І 70-75% містить дорослий організм.
Що робить таку кількість рідини? Не просто так же вона там «блокують»! Звичайно, вона виконує безліч найважливіших функцій.
- Вода дозволяє поживним речовинам засвоюватися - без її допомоги це неможливо.
- Потім поживні речовини вода перетворює в необхідну для життя енергію.
- Вода служить для регулювання температури тіла.
- Вона «змазує» суглоби.
- І, зрозуміло, чистить, виводячи шлаки з організму.
За день людське тіло «втрачає» близько двох літрів води. Тому лікарі одноголосно радять пити якомога більше рідини. Витрачену воду необхідно заповнювати. Інакше відбудуться неприємні речі.
- Регулярне невелике зневоднення (до 1 літра) призводить до «закисання» крові і різних хвороб.
- Після втрати одного літра людини починає мучити спрага.
- Якщо з тіла «пішло» - 6-8% води, можна уде впасти в стан напівнепритомності.
- 10% вологи втрачено - в організмі починають відбуватися необоротні процеси.
- Якщо «утекло» 12% без лікарського втручання відновлення організму неможливо.
- Коли тіло втрачає 20% своєї води, медичне втручання безсило, бо настає смерть.
Звідки ми отримуємо воду?
У тому числі і з їжі:
- У кашах води 80%.
- У хлібі - 50%.
- У м'ясі міститься рідини близько 60%.
- В овочах і фруктах - 90%.
Але з їжею ми задовольняємо близько 40% «водяний» потреби організму. Решту потрібно пити. Якщо ви п'єте, кока-колу, каву, чай, компот або їсте рідкий суп, не спокушайтеся - для ваших клітин це марно - вони «п'ють» виключно чисту воду, причому некип'ячену.
Не потрібно худне дамам боятися, що вода «тримає вагу». Це міф. Вода допомагає очистити організм від жирових накопичень, покращує травлення і призводить до норми обмін речовин. Часто багато говорять: «Не хочеться пити, мені вистачає рідини». Абсолютно ілюзорне уявлення. Оскільки, коли настає зневоднення, вже пізно. Воду потрібно пити до того, як від організму надійде один з наступних сигналів.
Симптоми зневоднення:
- суха шкіра (свербіж шкіри);
- втома організму;
- знижена концентрація уваги;
- головні болі;
- підвищений тиск;
- збої в роботі нирок;
- сухий «безпричинний» кашель;
- болі в області спини;
- болю в суглобах.
Загалом, більше води пийте, шановні! Вода - це, дійсно, життя. Повноцінна, енергійна і здорова.
Як врятуватися від спеки в місті? Контрастний душ: як приймати, користь, протипоказання