Дев'ять правил на шляху успіху в фітнесі

Правила успіху в фітнесіБагато хто хоче змінити і поліпшити своє тіло. Але як мало тих, кому це вдається! Як багато благих намірів виявилося забуто через невеликі невдач. Не отримавши швидкого результату, багато закидають спортивний одяг та абонемент в кут, і знову влаштовуються на дивані перед телевізором. А вагу? Вага продовжує зростати.

А адже результат був вже близький, потрібно було тільки набратися терпіння і почекати кілька тижнів, поки процес не досяг би певної критичної маси тренувань, харчування і добавок, того моменту, коли кількість переходить у якість.

Цих зупинок можна уникнути! Якщо всі будуть при початку тренувань слідувати цим простих правил, набагато більше людей буде успішним в тренуваннях і в житті .. Так чого ж ви чекаєте? Поїхали!

Програмуйте себе

Тільки чітка цілеспрямованість призведе до великих результатів. Що розпалює вогонь? Необхідність занять може бути продиктована медичними причинами, емоційними причинами, або Ви відчуваєте необхідність зробити новий старт у житті.

Запишіть ці причини на стікерах і наклейте їх навколо себе вдома, в машині, і на моніторі на роботі. Кожен раз, коли ви побачите візуальні нагадування, вам буде запропоновано запам'ятати ваші "чому".

Як тільки ви це зробите, ваша підсвідомість чітко засвоїть мети, а чітке розуміння мети повинно привести до великих результатів. Фітнесмен не тільки зовні виглядають відмінно, наш спорт допоможе розвинути терпіння, дисципліну і організацію, а це - важливі вміння для успішності в будь-якій області.

Чи не ледарювати, зумій залишатися Дисциплінованим!

як домогтися успіху в фітнесіВаша здатність скласти план і дотримуватися його це питання самодисципліни. А самодисципліна - річ найскладніша для багатьох людей.
Філософ сказав "самодисципліна-це робити те, що ви не хочете робити, якщо треба, щоб саме ви зробили це". Нічого путнього в житті не очікує ледаря і психологічну жертву, яка стала жертвою виключно тому що лінується бути сильною. Фітнес в цьому плані нічим не відрізняється від інших областей ...

Якщо ви брали участь у спортивних заходах в школі або коледжі, у вас є перевага, при початку занять фітнесом, тому що це повинно було розвинути самодисципліну раніше. У вас завжди був час для того, що важливо для вас. Ви завжди робите те, що важливо для вас, і навіть не усвідомлюють цього.



Скільки разів ви збиралися з силами і ухитрялися встигнути все, що заплановано в день, щоб встигнути на раптову, але важливу на зустріч? Викрито при справах 45 хвилин, щоб сходити в тренажерний зал - це те ж саме!

Усвідомлюватися свій Прогрес

Потрібен час, щоб отримати докази, що «процес пішов». Тіло змінюється повільно, важливо помітити і запам'ятати «початкову точку», з якою потім будете порівнювати свій стан. Важливо бачити, де ви починали, як ви удосконалилися, і де ви хочете бути. Коли я бачу прогрес у моїй комплекції, я мотивує на продовження занять і успіх! Я завжди нагадую собі, що це не відбудеться відразу, але результат кожного заняття не пропаде задарма. Це тільки питання часу.

Я кажу собі «Ліндсі так спортивна, її леопардові легінси добре виглядають з будь-якої точки зору!» Треба робити щотижня або раз на два тижні фотознімки в різних ракурсах, щоб побачити, як ваш організм змінюється або вчасно помітити «плато». Я не засновую мої успіхи зашкалює, тому що м'язи важать більше, ніж жир. Фотографії та вимірювань шлях. Як ваш одяг щільно є одним з найпростіших способів відслідковувати ваш прогрес.

Організувати, підготувати і домогтися Успіху

Самоорганізація у фітнесіПриходити в спортзал без плану тренувань - це трохи схоже на похід в продуктовий магазин без списку. Вам хочеться всього потроху, у вас є туманне спогад про потрібний, і в кінцевому підсумку ви починаєте оглядатися, забувши половину того, що вам було дійсно необхідно, коли ви увійшли. І якщо ви не будете стримувати свій апетит і забудете, що прийшли за «чистими» продуктами харчування, ви будете в кінцевому підсумку розорятися на цукерки та опинитеся в черзі до каси - і без того, за чим прийшли.

План тренування потрібно скласти перш ніж потрапити в зал. Потрібно так само і виділяти особливий час, щоб потренуватися, увійти і вийти з хорошою тренування. Це дійсно просто. Організація є синонімом ефективності.



Крім того, ключовим моментом є приготування їжі. Щодня 5-7 невеликих прийомів їжі будуть тримати вас від шахрайства з «перекушуваннями» солодким, коли ви знаходитесь в дорозі. Деякі люди купують все їхнє харчування на тиждень за один раз. Я купую їжу на три дні. І контролюю калорійність їжі

Зроби це в строк!

«Крайній термін» це просто бюджетування часу. Я даю собі термін, щоб утриматися від випадіння з колії. Час дає мені міцну основу для підзвітності. Прогресувати без плану дій практично неможливо, відсутність плану гарантує провал.

Строком можуть бути 12 тижнів, якийсь виклик або майбутньому особлива подія в житті (схуднути до випускного). Це дасть сили працювати інтенсивніше, уникнути ухиляння, і стежити за виконанням планів. Часто буває потрібно знайти новий додатковий стимул і «тренування з результатом до кінцевого терміну» відмінний спосіб зробити це. Важливо з'ясувати, що саме максимально працює для вас і що зроблять ваші цілі важливими.

У зграї веселіше!

Оточіть себе компанією, яка підтримують цілі, які і ви собі встановили. Однодумці не тільки заохотять, але й підштовхнуть вас, коли ви потребуєте додаткової мотивації. Тренажерний зал з компанією друзів - це чудово. Але необов'язково бути саме тренажерному залі, щоб насолодитися перевагами фітнесу. Можна вийти на вулицю! Існує багато активних людей, організовано багато клубів і подій, в них вам, звичайно, дозволять брати участь і знайомитися з людьми: "ярмарки здоров'я", бігові та велосипедні клуби, скелелазіння, спортивні зали та ін.

Немає знайомих? Виходьте в Інтернет і мережі. Соціальні медіа і дошки оголошень дають можливість знайти однодумців, які допоможуть у заняттях, мотивують на активну, а не упівсили, роботу.

фітнес-тренування

Візуалізують!

Візуальні нагадування, таких як надихаючі цитати, картинки статури, фото білдерів, яким ви захоплюєтеся, роздруковані схеми тренувань, які ви хочете спробувати - це чудові способи, щоб тримати самомотивацію. Сторінки спортсменів у соціальних мережах дають значні можливості для емоційного та психічного стимулу. Шукайте тих, хто Вас підтримає, прочісуйте Інтернет у пошуках тих речей, які підтримають полум'я мотивації!

Зробіть кожну невдачу лише тимчасовою помилкою

Майте на увазі: кожен може іноді слажать або помилитися. З ким не буває. Важливо не применшувати, але і не перебільшувати помилку, якщо ви з'їли щось не те, що передбачав спортивний раціон або пропустили тренування. Те, що у вас є одна помилка в харчуванні, не повинно зіпсувати весь процес. Досить повернутися на правильний шлях на наступний день. Ключ у тому, щоб визнати проблему, визнати, зробити висновок, і продовжувати рухатися далі. Терзати себе почуттям провини нерозумно і безглуздо. Ще дурніші зовсім кинути почате через помилку ..

Вірте в себе!

Вашим найбільшим мотиватором повинні бути ви самі. Ваше ставлення, розмова з самим собою, і мислення - все! У вас є набагато більше контролю у вашому житті, ніж ви навіть усвідомлюєте. Скільки рухається ваше тіло, яку їжу, ви покладете в свій животик для палива, який обсяг води (і якої води!) Ви п'єте, якість добавках, які ви приймаєте, кількість сну - все це в наших силах.

Ви не жертва. Ви ніколи не були жертвою. Все що ви зробили з собою - ви зробили самі, і значить самі можете виправити. Якщо ви не вірите в себе і свої цілі, і не буде нікого, хто змусить вас стати чимось іншим.

Хочете бути успішним? Тримайте ваші цілі в фокус, не втрачайте їх, не ослабляйте контроль. Дозвольте і невдач і успіхів допомогти вам рости.

В кінці дня, запитайте себе - ви сьогодні працювали важче, ніж учора? Якщо відповідь «так», це добре! Тепер головне - ще більше працювати завтра. Якщо відповідь «ні», то що вас стримує ?!





Увага, тільки СЬОГОДНІ!