Анатомія силових вправ Фредеріка Делавье

Французький спортивний доктор Фредерік Делавье проаналізував вплив класичних силових тренувань...

Виконуємо станову тягу - базова вправа у бодібілдингу

Станова тяга є одним з найстародавніших силових вправ, мають суперечливу репутацію: з одного...

Прокачування гомілки - дуже складне завдання

Накачування рельєфних і красивих м'язів гомілки зазвичай вимагає великих зусиль і значного...

Програми тренувань на масу

Побудувати красиве тіло без значного набору м'язової маси неможливо. Рельєф - це другий етап,...

Присідання зі штангою - небезпечне, але найефективніша вправа на масу

Поряд зі становою тягою присідання зі штангою є одним з найважливіших базових вправ в...

Чому болять м'язи після тренувань?

Зазвичай біль після тренувань - це добре, оскільки свідчить про не дарма витрачений у...

Тренування м'язів-антагоністів

Антагоністами називаються м'язи, які діють у взаємно протилежних напрямках...

Кращі вправи на силу від Олександру Зассе

Олександр Засс самостійно розробив комплекс вправ. З самого дитинства він відвідував з батьком...

Комплекс вправ на трицепс з гантелями

Як накачати трицепс гантелямиТрицепс - це триголовий м'яз плеча, що відповідає за розгинання...

Як сісти на шпагат за тиждень

З різних причин багато хто б хотіли похвалитися вмінням сідати на шпагат. Це базовий елемент в...

Як набрати вагу хлопцю

Проблема ваги хоч раз в житті, та зачіпала практично кожного. Не варто думати, що тільки люди...

Як проводити інтервальні тренування

Інтервальним тренінгом називається тренування, на якому біг, присідання, стрибки, віджимання і...

Що таке пампінг?

Пампинг - це відчуття ущільнення м'язів, яке досягається після тренування з одноманітними...

Базові вправи для набору маси

Сьогодні ми хочемо представити вам цілий набір вправ в тренажерному залі, які допоможуть вам в...

Армрестлінг вправи

Армрестлінг тренування - розкриваємо секрети переможцівАрмрестлінг - технічно складний вид...

Назад 1 2 Вперед