Жим штанги стоячи

Жим штанги стоячи - базове вправи на дельти, де основне навантаження лягає на передній і...

Вправи з колесом для пресу

За допомогою гімнастичного ролика можна підтягнути живіт і зміцнити м'язи преса, сідниць і...

Вправи з еспандером

Що таке еспандер?Еспандером (амортизатором) називають певний вид снарядів, що створюють...

Як зробити плечі ширші

Широкі плечі і вузький таз - класичний символ мужності і загальноприйнятий ознака чоловічої...

Гакк-присідання

Гакк-присідання для тренування квадріцепсовГакк-присідання - вправа, назва якому була дана на...

Жим Арнольда

Жим Арнольда - вправа з гантелями, що отримало свою назву на честь одного з найзнаменитіших...

Вправи з гирею для розвитку всіх груп м'язів

Спортсмени, які вже не перший день займаються нарощуванням м'язової маси, стверджують, що...

Вправи на трицепс

Трицепс - триголовий м'яз, розташована на задній поверхні руки. Її основні функції -...

Вправи на передпліччі

М'язова група передпліччя розташована в передній частині руки, продовжуючись до ліктя....

Вправи на плечі

Красиві плечі є невід'ємною частиною красивої фігури. Якщо в тренажерному залі приділяти увагу...

Вправи на ноги

М'язи ніг розташовуються між тазостегновим, колінним і гомілковостопного суглоба і...

Вправи на грудні м'язи

Грудні м'язи кріпляться до грудини і верхньої частини плечової кістки. Їх основною функцією є...

Вправи на біцепс

Чоловічу фігуру роблять привабливою добре розвинені грудні м'язи і прокачаний прес, але...

Вправи для розтяжки ніг

Вправи на розтяжку ніг є обов'язковою частиною кожної тренувальної системи, будь то будь-який...

Вправи для попереку

Щодня хребет відчуває величезне навантаження. При зміцненні м'язів спини навантаження на...

Програма вправ на брусах

Бруси є неодмінним елементом майданчика, на якому займаються спортом, як і турнік. Це не є...

Назад 1 2 Вперед